西寧治療陽瘺早泄醫院教男性35歲后如何保養

西寧治療陽瘺早泄醫院教男性35歲后如何保養男性35歲正處于年富力壯期，然而一系列的工作和生活壓力，再加上人際交往復雜，照顧子女和老年人等，勢必會出現力不從心，因此進入35歲后就要好好的保養身體，這樣才能為中老年時期打下堅實基礎，降低患上疾病幾率。

西寧治療陽瘺早泄醫院教男性35歲后如何保養

1、保護好精子

未滿25歲的男性生殖系統還沒有完全成熟，精子密度低。進入30歲后正處于生殖旺盛期，精子密度已經達到最高;35歲后性腺器官逐漸衰退，再加上長時間坐著不動、環境污染以及輻射和熬夜等會降低精子質量。另外此時也是前列腺疾病高發期，前列腺是男性獨有的脆弱器官，只要出現尿頻尿痛或排尿不暢需立馬就醫，減少久坐，合理補充水分，不能吃辛辣刺激性食物。適當的補充鋅以及葉酸等能保護精子，促進睪酮分泌，提高男性性欲望。

2、保證有足夠睡眠

在睡眠過程中，眼球快速轉動時眼周肌肉才能得到鍛煉，總是熬夜或睡眠不足會引起眼周肌肉萎縮且滋生黑眼圈，因此需保證有足夠睡眠，每天睡夠7~8個小時。

3、合理補充水分

身體每個細胞都離不開水分，若想要養生保健，必須有足夠的水分攝入，能加快基礎代謝率，維持體力和精力。

4、保持規律的性生活

經過研究發現，男性清晨勃起硬度越高，男性血管就越年輕，平時需保持規律性生活，能增加免疫系統，降低患上心臟病風險。同時也能刺激內啡肽釋放，使得人們更加放松，進而提高睡眠質量。

5、調整好飲食

男性需保持規律飲食，不能暴飲暴食。每天吃一小把堅果，也可以多吃含歐米伽三脂肪酸的食物，能保護染色體端粒，延緩男性衰老。另外保持良好的飲食結構也能有效預防多種疾病如心腦血管疾病、癌癥或糖尿病等。

6、保持適度運動

男性進入35歲后要多參加戶外活動，如打球跑步、快步走或游泳等，甩掉體內多余脂肪，避免身體太肥胖，同時要控制每天總熱量攝入，不能吃得太飽。

7、有營養豐富的早餐

有7成以上的男性沒有注重于早餐質量，早餐是一整天精力和活力的來源，經常不吃早餐易引起貧血以及營養不良，進而降低免疫力，增加患上膽結石或胰腺炎風險。因此每天抽出20分鐘時間安安靜靜的吃早餐，吃早餐的時間安排在7：00~8：00間。

8、戒煙戒酒

吸煙是引起心腦血管疾病的高危因素，而且也會誘發慢阻肺和肺癌，因此不能吸煙，也不能待在二手煙環境中。酒精已經被列為致癌物質，因此必須戒酒，做到滴酒不沾。

西寧治療陽瘺早泄醫院教男性35歲后如何保養溫馨提示

男性要合理補充鉻，每天不能少于50微克，鉻能促進膽固醇代謝，增強肌肉耐力，同時也能促進肌肉生成，防止多余脂肪產生。另外男性應多吃菠菜，可促進蛋白質合成，利于肌肉生長，同時也能防止骨質疏松，提高性欲望。