中年男士保持性能力的方式是什么

龜頭炎8歲的顧經理工作壓力重，晚上又忙于交際應酬，少不了抽煙喝酒，體重一發不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力減退，并常常伴有焦慮、抑郁、睡眠差和自尊傷害，夫妻關系也開始有點緊張…這是無數中年男性中的一個典型事例。事業和家庭的重擔、人際關系的緊張、精神情緒的失落等要素均可造成男性性欲和性能力降低。

無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙造成慢性尼古丁中毒，可形成性欲減退，是性能力降低的危險因子;過量飲酒時，常常會造成性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。最近研究察覺酒精可傷害睪丸，血液中可呈現抗睪丸抗體，可伴有睪丸萎縮、性能力減退。酒精雖然能“提高欲望”，但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數有性能力的減退;肥胖癥患者易患糖尿病或高血壓，這些病癥均可造成性能力的下降。男性肥胖癥患者可呈現血中睪丸酮水平降低，雌激素水平升高，造成性欲和性能力下降。

致中年男性保持性能力的幾大策略：

1、自我心理調節遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一點兒自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，保持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步龜頭炎0分鐘。爭取有規律的生活，保障充足的睡眠，積極減肥。

龜頭炎、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，克制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除病癥必要時應去醫院，排除泌尿系統病癥，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌病癥、各種全身性慢性病癥。

5、家庭關心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫呈現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6、積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可口服疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。

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